要做我徒弟必须做到“五个勿分记心间”：
一勿分昼夜天，
二勿分晴雨天，
三勿分冷热天，
四勿分饥饱天，
五勿分节与年。

小小龙当即表示：

“再苦再累、生生死死勿怕严”。

练武的辛苦一般用“夏练三伏，冬练三九”来形容，在《华抱山全集》里对于通年习武苦练不止的情形，时间从惊蛰到大寒，套路从基本功到独门绝技，真可以称得上是刻划渲染淋漓尽致啊——

露临天雷惊蛰间，
小小龙练武真苦练，
沈师父教徒有方又极严，
先练闭食三十天，
双膝盘坐像坐莲，
双手按勒腹丹田，
双眼微闭轻垂脸，
千思万念归一念：
念念默念“公道天”
洗净身心污浊和杂念。
彩蝶伴风春分翩。

芳草放鹞清明前，
小小龙练武真苦练，
苦练仔闭食肚除污浊心去杂念身更健，接着就拿踢腿、站桩练、单踢、双踢、空踢、实踢、软踢、硬踢时时练，站地、站桩、站刀、站尖、单站、双站、跳站刻刻练，时时刻刻、刻刻时时日夜练、沈师父心痛手硬万分严，
竹鞭打仔上百千，
小小龙只有点头呒怨言，
万丈高楼石脚坚，
种桑养蚕结银茧，
谷雨佳人采桑莲。

樱桃红熟立夏甜，
小小龙苦练再苦练，
苦练仔基本功夫末又拿轻功练，
行独木、走铁链、奔钢丝、跑
麻线、飞单弦、跃水面，
斛斗跌仔能万千，
跌下加倍练，
跌伤出血勿皱眉头勿眨眼，
练勿满意勿進食勿睡眠，
好耕耘出好田，
小小龙上上下下、来来去去末像飞燕，
乐得大麦拍手小麦把头点，
三麦青、黄小满前。

渔家最乐芒种天，
小小龙苦练再苦练，
佗边练轻功边拿水功练，
小小龙时刻想起渔娘言：
勿能满足水里功夫有先天，
海勿厌泉勒山勿厌巅，
夜夜湖浴湖眠从勿间，
勿论热天冷天、冰冻三尺敲开仔冰
块末也到湖底练，
一练湖底行走快如箭，
二练水面行走飞如雁；
三练久沉湖底勿露面。
肚饿吃水鲜、转气靠丹田，
欢得虾兵蟹将呆仔眼，
鱼龟蚌螺纷纷跪拜小水仙，
农夫插满夏至田。

小暑小热蒲扇面，
小小龙苦练再苦练，
佗轻功水功一起练，
当中还练弹弓（功）箭，
练千遍练万遍，
日日练、夜夜练，
乌星黑夜照样练，
弹子（石子）弹脱千千万万万万千，
弹蚊绳弹叶片，
百发百中呒虚箭，
喜得鸟雀飞舞荷花艳，
大暑盛夏看红莲。

立秋佳节送新面，
小小龙苦练苦练再苦练，
沈师父传艺练功万分严，
十八般武艺精又全，
传仔闭功、站功、轻功、水功、弹功
末，又传刀功枪功飞双剑，
小小龙和渔姐两人苦练双剑，一个是舞
起仔龙凤剑：
刺、撩、斩、提、抹好像飞雪漫满天。
两人勿顾饥饿、勿顾眠、
勿分昼夜时刻练，
明月高照一夜天，
夜间乐得桂香粟子甜，
日间乐得鱼跃葵花艳，
处署凉风覅着棉。

白露拜月求晴天，
小小龙苦练再苦练，
沈师父马勿停蹄、快马加三鞭，
又教两徒再拿拳术练，
八卦、太极、形意才练遍，
通臂猴拳反复练，
练万万，练千千，
夜夜苦练五更天，
月月苦练三十天，
一年苦练三百六十天，
练得重拳如珠连，
虚拳如云烟，
花拳如雨点，
快拳如闪电，
气势如猛虎下山岩，
动作如猿猴荡千千，
嫦娥看得露俏脸，
星星惊得呆仔眼，
秋分送桂把酒添。
寒露急白芦花脸，
小小龙苦练再苦练，
沈师父指指自家指指芦苇高声言：
光阴如梭日月如箭，
寒露到我白须发芦白脸，
阿龙呀！
最最宝贵是时间，
明天勒明天，
只有啃住每日格当日天，
艰巨格重任勒后面，
也勒眼门前，
从今天起要把一天当两天，
姐弟俩听师言看芦白脸，
咬紧牙关苦苦练，
弟使双龙枪双龙飞舞双龙现，
姐使朝凤枪朝凤飞舞彩凤艳，
弟使火焰枪火焰飞舞火光炎，
只见火光人勿见，
姐使梅花枪，
梅花飞舞雪漫天，
只见雪花枪勿见，
欢得黄稻头连连点，
大荒年角落里也有丰收田，
霜降菊花开庭前。

立冬时轰雷又闪电，
小小龙苦练苦练又苦练，
沈师父对阿龙、渔姑两人言：
《孙子兵法》十三篇
流传到今几千年，
中国武打（术）声震天，
各类拳路，
各门武派共百千，
一下想全学，
一生一世学勿全，
件件想占先，
一事难到巅，
龙山恩祖早有言：
万事为仔“公道天”，
立冬雷轰天快变，
快快啃住“五功两法”
苦练苦练再苦练，
姐弟两个一声吼：
恨勿得马上下山创新天，
杀尽狗官杀尽奸。
小雪鹅毛一片片。

大雪纷纷山勿见，
小小龙苦练苦练再苦练，
姐弟俩雪地练武一夜天，
猛抬头忽见迎春雪岩上有“天外有天”四个大字显眼前，
走近一看还见一排小字，
“勿忘一千零八天”
见字像见恩祖面，
姐弟俩双双跪拜双双言：
原认为苦练超两年，
最近听说“天快变”，
心里好似滚油煎，
时刻想快快出湖除暴杀贪奸，
心里想格你听见，冒仔严寒来指点，
恩祖呀！
我俚一定苦练超千天……
勿料沈师父跪勒身旁边，
说道：
“恩师呀！
你真赛神仙，
徒孙想格你听见，
我肚里格念头你看见，
从今后，
勿管世道哪亨变，
恩祖、恩师格吩咐一丝一毫勿会偏，
苦练苦练再苦练，
亦呒冬至亦呒年，
冬至红梅雪里艳。”

小寒到来冰雪天，
小小龙苦练苦练再苦练，
姐弟俩白天脚踏冰地练弓箭，
夜间跳踏湖面练飞剑，
昼里攀爬冰山练铁链，
练场呒水沈师父叫两人担水结冰踏冰练。
踏冰练苦万千，
跌破了头、跌青了脸、跌碎脚、跌肿了眼，
踏冰练千万甜，
练得百思归一念，
红得眼望天外天，
练得手脚比铁坚，
站像泰山巅，
动像虎下岩，
飞如春天燕。
吃得苦中苦，
方能苦变甜，
太阳公公笑开颜，
笑得雪化冰烊迎春天，
大寒一交又一年。