从检视录影归正发正念状态

也许您曾经遇到过这样的情况，有些同修炼功或发正念时姿势不正确，你善意提醒他说：“你炼功、发正念睡着了！”他都不相信，甚至还怪你乱说。修炼十五年来，我就是这样一路迷迷糊糊过来的，直到看到手机录影才清楚自己是怎么回事。愿以下的汇报能给有同样困扰的同修一些借鉴，尽快走出误区，抓紧最后时间迎头赶上，助师救人。

一、误把打坐代替睡觉

我二零零二年初得法，长期炼功睡觉，发正念倒掌，学法犯困。多年来，心里一直很苦，尝试很多方法，不知如何是好，甚至觉的修不上去了，就怕到时候，是坐在地上哭的那个。

炼功、发正念的不正确状态，并不是自己感觉到的，而是同修指出的。刚开始修炼的时候，只觉的炼静功很舒服，经常一闭眼就进入静的状态，身体都没啥感觉了，还以为这就是坐在鸡蛋壳里。

那时候还在学校教学，加上家务以及参与讲真相工作，每天非常疲累，还要在短时间内调整到十二点多就寝，四点多起床，准时载妈妈一起去公园炼功。当时，曾有这样的念头“用打坐代替睡觉”，或许这错误的一念，让旧势力钻了空子，让我一路睡到底。

不知多少时日后，我觉的炼功时好像罩着很厚的气帽，眼睛睁不开，身体很沉重，五套功法炼完了，脸色苍白，觉的很累，完全没有炼完功神清气爽、精神饱满的快乐。我不懂向内找或找同修交流，以为是每天工作太累的关系。

二、找出受干扰的原因

修炼一年半后，去香港讲真相，第一次被同修纠正倒掌，才知道自己会倒掌。之后，陆陆续续，同修说我姿势不正、睡着了、倒掌等等。起初，我不太相信，因为看不到也完全感觉不到这些现象。不过，发正念时往往听了第一响声，听到第二声已经是结束了，自己也很错愕。

有一次，坐在桌前发正念，很疑惑怎么手掌边缘老是碰到东西，碰到桌子吗？睁眼看，立掌，没错啊！我比比距离，这么远，何况没感觉手掌倒下来，不可能！过了好长一段时间，才确定是碰到桌子了。怎么碰的？不知道。又过了几年，才发现是身体不自觉的向前倾碰到的。

我曾经向内找出造成干扰的可能因素，发现自己并没有严肃对待修炼。学大法之前，我很喜欢一边做家事，一边听其它宗教的讲法，这样的习惯一直延续到修大法。做菜时，我会把播放器放到厨房烘碗机上；洗衣服时，放在马桶盖上，完全没有觉察到，这是多么不敬师敬法的行为！

修大法之前，会做其它宗教中的早晚课，学大法后，知道那是副元神修炼，容易招来不好的生命。知道修炼不二法门的法理，就不再接触过去法门的东西或书籍，不过，家里仍有一些书籍等物品没有重视，任它放着。

还有，我将发正念变成走形式，念指令和口诀像顺口溜，没有意识到这是在另外空间正邪交战，明知犯困睡着了，也不当一回事，忽视了发正念的严肃性。

此外，我也看到自己在讲真相工作中有很多执着心：欢喜心、显示心、争斗心、傲慢心、干事心、证实自己的心等等，甚至把真相工作摆在学法、发正念之上。

三、主意识要强

通常我对自己的炼静功和发正念状况是不清不楚的，偶尔，以为今天状态很好，冷不防被同修慈悲指出“睡着了”，一下子仿佛掉进谷底，羞愧、沮丧、无可奈何。

几年前有一天，炼静功时主意识被严重干扰，痛苦挣扎如溺水蚂蚁，内心突然呐喊：“主意识要强！”，顿时眼前清朗起来，我想是法的力量。后来，当我陷在其中不能自拔时，如果还想的起告诉自己“主意识要强！”就能暂时清醒。

不知什么时候，气帽消失了，不再有被罩住的感觉。同修都说睁开眼睛炼啊！我知道啊！可是，眼皮沉重酸涩，就是睁不开，反之，只要闭上眼就感到浑身清凉舒适。勉强睁开眼睛，一来感觉很无聊，不像打坐；二来，全身好像有刺，静不下来。勉强撑一会儿，不知不觉眼睛一闭，马上不行了。

四、手机录影 归正动作

两年前，一位同修用手机在不同时间不同场地，给我短暂录影过三次，看到手机上传来的画面，才知道别人眼中的自己，好丢脸！决定暂时不出去炼功，躲在家里调整。

在家里对着镜子炼功、发正念。一两个月后，情形似乎有所改善，头脑清楚了，睁开眼也没那么难过了。既然睁着眼没倒掌，就闭上眼睛吧，还自我感觉良好的，岂知被邪恶给蒙了！

同修不再纠正我，而我却自以为情况大有改善，对炼功、发正念稍具信心，不过心里还是不踏实，一则学法状况仍然不佳，二则我总不明白为什么好端端的坐着，头发老往前覆盖脸颊？我不知道怎么帮助自己。

今年五月，早上炼完功，辅导员善意的跟我说，如果迟来的同修看到我姿势不正，提醒我一下，可以吗？当下我暗暗吃惊，很心虚，又怎么了吗？

那天下午，我试着用手机录下自己发正念的过程。一次一次的录影和回顾，终于看清楚也承认自己是怎么回事。从录影中发现，我只要一闭眼，头一低，就倒掌、合掌，身体还会歪斜，前后摇晃，一副睡到不醒人事模样。可悲的是，我的意识却停留在腰直、颈正、立掌的假象里。邪恶似乎非常狡猾的间隔着我的身体与主意识。

了解自己的状态后，我尽量腰直颈正，清楚的念出指令和口诀，想像自己是个高大的神，清除穿梭在自身空间场内外的邪恶生命与因素。并在第三阶段加上铲除干扰我学法、发正念、炼功的一切邪恶生命与因素。发完正念后检视录影，状态不正确就再发一次。

想改变不正确状况，真不容易。十几天下来，无论怎么集中精神，都会忍不住闭上眼睛。感觉上闭眼与睁眼像是在不同的时空里，闭眼时间过的很快，仿佛才闭一下已经过去好几秒钟。

闭眼发正念时，表面上看，我的手掌不断的倒下、挺起，开开合合，可在我感觉是保持不动的，如果不是录影根本就觉察不到。

这样持续了约两个月，我感到很悲观，赶紧找同修交流。辅导员提醒，或许是过去的法门干扰。电话交流后，我连忙从堆着杂物的佛橱中清出供杯、杯台、引磬、坐垫，还有许多年前好友赠送的佛珠等相关物品，接着十二点的发正念，状态非常好。果真的跟不二法门有关，修炼好严肃啊！

然而好景不常，没两天，发现自己又不行了！唉！我不明白为什么老是反反覆覆？

五、同修慈悲交流　助我过关

有同修说，我的问题症结在没有断绝夫妻关系。虽然，从法上理解并非同修所言，不过，自己的思想念头确实出了问题。

我和先生仿佛来自不同的世界，结婚以来矛盾很多，修炼前积怨很深，修炼后，还是常感到委屈、不满。先生是常人，对色欲难免有所执着，经过多次的沟通，好不容易答应不给我压力，哇！好感谢他，三十多年来的怨气顿时烟消云散，感到身心轻盈自在，原来“善解”最开心的是自己。同时，我对夫妻之间色欲的法理似乎更明白了，看淡、平衡、为他，不必硬生生的把先生推到对立面去。

几个月过去了，我的空间场仍然没有清理干净，闭上眼睛主意识就弱，干扰就来，心里很苦。我把整个过程写下来跟辅导员交流，她很慈悲，马上给我回应，并且跟我交流关于发正念的法。

所有关于发正念的法，我读过很多遍，但是具体怎么做，却没抓到要领。同修为了帮助我过关，想了个办法，虽然不是法中教我们这样做的，但只要能让我清醒的发正念，我愿意试试看，同修教我写一个大大的“灭”字放在眼前，就一直盯着灭字看，她一再叮咛我：“集中精神一直去想那个灭，大到像宇宙一样大。”

我按照她的建议，写了一个大大的“灭”字，摆在面前，开始发正念。先想着师父在《正念》经文中讲的：“要集中精力，头脑绝对的清醒、理智，念力集中、强大，有捣毁宇宙中一切邪恶的唯我独尊的气势。”我极力睁着眼睛盯着灭字，使尽力气，在心里不断的大声喊着“灭！灭！灭！”。

奇妙的事发生了！我全身充满能量，一直往上冲，莲花手印都定住了，这样持续发了三十五分钟。我检视录影，不管是睁眼、闭眼，全身动也不动，立掌莲花手印都维持正确状态。接下来凌晨十二点的正念也发的很好，而且精神奕奕。好感谢师父的加持鼓励和同修的慈悲协助！

六、多次练习 掌握发正念要领

在《大纽约地区法会讲法》中，弟子问：发正念时第一个五分钟，是否可以用师父教给我们的口诀去清除它？

师父回答：“发正念时不是说老是念口诀，你念一遍就行了，就起作用了，除非特殊情况。你觉的静不下来从新调整正念那是可以，但是也是一个暂时的。其实真能静下来的时候那一念就足以惊天动地、无所不能了，一下子简直把你所覆盖范围之内一切都定住、抑制住一样。你象一座山，一下子都抑制住它们。不要思想老不稳哪，不稳就做不到那一点。”

于是我在清除自己空间场时，让自己静下来，清楚想着指令，我想像自己内在是空虚的、纯净的，有杂念就让它“死”。我稳坐如山，蓄势待发。

读师父的诗《洪吟四》〈正念〉：“疾风电掣上九霄 雷霆万钧比天高 横扫穹宇无尽处 败类异物一并消”我想像发出的功像一道白光，急速的层层往上冲，大面积的消除败类异物，直到宇宙之顶一片光明。我体悟，守住“灭！”就是不断的把功能打出去。

交流后第三天，我不需要再看“灭”字了，从中午十二点到晚上九点，我陆续发了九次正念，看录影都是腰直颈正，没有晃动、倒掌、合掌现象，而且还都是闭着眼睛。修炼十五年了，如今才学会发好正念，真的很惭愧！

一个多月来，归正的过程虽然有反覆，藉着多次检视发正念、炼静功的录影，我慢慢掌握了发正念的要领，纠正了炼功状态，学法也较能够清醒入心了。我知道，法学的好，提高心性，正念就会发的更好，这是相辅相成的。

虽然目前还没有做的很好，但是想到还有很多同修跟我一样，长久走不出误区，所以很惭愧的在此报告个人归正发正念的历程和粗浅体会，不足之处请慈悲指正。

感谢师尊的慈悲加持！感谢同修的无私协助！

（二零一六年法轮大法台湾法会发言稿）