【正见新闻网2024年07月15日】
2024年7月15日，正式进入三伏天，天气日益炎热，三伏天要牢记“2不洗3不睡”，才能健康度过苦夏。资料图。（Spencer Platt/Getty Images)
7月15日正式进入三伏天，天气日益炎热，三伏天要牢记“2不洗3不睡”，才能健康度过苦夏。
2不洗
1.不洗冷水澡：三伏天，气温高，人体毛孔处于张开状态，如果贪图凉快，洗冷水澡，容易导致寒气入侵，引起感冒、头痛等症状。
2.不在大汗淋漓的时候洗澡：大量大汗时，全身毛孔扩张，此时洗澡，即使是洗热水澡也容易导致湿气侵入身体，应该等汗水消退后再洗澡。
3不睡
1.不能睡湿发觉：如果头发没有吹干就入睡，容易导致湿气入侵，引起偏头疼、头晕等症状，长期如此还可能引发风湿等疾病。
2.不睡露天觉：三伏天夜晚虽然热，也有凉气和露水，如果露天睡觉容易受风寒侵袭，损害身体健康。
3.不熬夜晚睡：三伏天气温高，人体新陈代谢旺盛，容易导致失眠、多梦，如果熬夜晚睡，会加重身体负担，影响身体健康，建议早睡早起。
三伏天减肥
由于三伏天气温高、湿度大，人体新陈代谢加快，最适合减肥。但是，减肥也需要有科学的方法，有以下建议：
1.合理饮食：三伏天减肥，饮食要清淡、均衡，多吃蔬菜、水果和粗粮等富含膳食纤维的食物，少吃油腻、高热量的食物。同时，要保持足够的水分摄入，促进新陈代谢。
2.适量运动：在三伏天进行适量的运动，可以促进脂肪燃烧，建议选择早晨或傍晚时段进行运动，避免高温时段进行剧烈运动导致中暑等问题。
3.保证充足的睡眠：三伏天早睡早起，保证充足的睡眠，可以促进新陈代谢，加速脂肪燃烧。
（新唐人）