【正见网2006年01月21日】
2006年1月19日第一次背完一遍《转法轮》，前后用了大约74天的时间，想把自己背法的经历写出来供同修参考。
我是97年得法的弟子，以前我学法的方式是通读，从2000年到现在通读了大约412遍《转法轮》。很早就听说有同修能背《转法轮》，对此同修很佩服，在内心深处也曾想到过要背，可是自己一想到厚厚的一本《转法轮》，就放弃了这个想法。渴望背法的想法就这样被怕吃苦的心掩藏起来了。直到2005底，我多次梦到自己考试，从不及格到及格，到徘徊不前。多次想如何能更快的突破目前境况。在这期间，我看了明慧网上好多同修发表的关于背法的文章，对自己触动很大。感到背法是自己再精進最好最好的方法，是到自己背法的时候了。
2005年11月6日我开始第一次背《转法轮》，可是不久就放弃了。因为背的太痛苦，一天就在一页上打转，平时通读很流畅的段落，到自己背的时候，不是漏字，就是多字，总是反反复复的出错，要不断的反反复复的修正，在这个过成中都反复到自己忍耐的极限了。现在想来这也是对自己意志的魔炼。当时想到这个时间如果通读的话都可以读好多讲了，在困难面前给自己找了借口。但是当自己通读的时候又不甘心自己的放弃，又想着要背诵。11月16日又开始背可是又放弃，改通读。
“问：时间有限，又想通读，又想背书，可是又感觉背书影响通读，这个关系怎么摆正？
师：你在通读的时候对你的提高那是有相当大的好处。要是背书的话，你只能够在一个特定的时间，争取花点功夫把他背下来，以后就省得拿书去通读了。但是必须集中时间把他背下来。不然，你又想通读，又想背，又想通读，老是这个想法，那就老是这样。你在背书的时候不会影响你通读，也不会影响你因为不能通读而造成不能提高。因为你在背书的时候，每个字背后都有无穷无尽的佛、道、神，每个字都能让你明白不同层次的理。”(《法轮佛法(在欧洲法会上讲法)》)
“我就说这个意思，说这样好的东西我们为什么不把他背下来呢？时时刻刻要求我们在常人中能做个好人，能提高，你背下来不就更好吗？时时刻刻都有对照。这样一来就掀起了一个背书热。 ”（《法轮大法义解》）
“背下来的人当他遇到什么问题时，他一下就会想起法，所以他不容易做坏事。”（《美国第一次讲法》）
读师父的这些讲法对我背法的鼓励很大，也是我从放弃到能够再次背完法的动力。
12月8日再次开始背法一直到背完。在这期间我及时地看到了同修交流背法经验的文章，也感谢曾经在明慧网上写出背法经验的同修。我在背法的过程中，多次感到热流从头顶贯通下来，应该自己明白的法理也多次展现给自己。当自己背完一遍《转法轮》时，明显感到了自身的变化。不需要很多的睡眠，而其精神很好。以前睡8个小时都不满足，现在5、6个就觉得足够了，这样就有更多的时间做好三件事。
我在背法时也遇到很大的干扰――困倦。现在想来有两个因素，也有对应的解决方法，
一是自身因素。要加强正念，清除干扰。当自己不把这个魔难看的很大，而是很小，也就会轻松过去。在每天刚开始背法的时候，总是困难要大，那我就尽快的背下当天的第一句法，让自己同化在法中，一切也就迎刃而解了。
二是环境因素。因为是冬日，室温常常达到27度，我背法的时候就把室内温度降低，降到20度。让自己感到清冷的时候，困倦也就没了。
我背法的方法和体悟是：
1. 小自然段就直接背诵，大自然段按照句意分成几个小部分背诵；
2. 每一个小部分背过后，就不再回顾，再接着往下背。
正象我们通读，在通读大段的过程中也不可能一口气读很多，总要有停顿，停顿也是按照句意来停顿，就象通读一样，一遍遍的“通背”。
3. 我背完一段要独立再背三、五遍，最后一遍是，边背边对照。
4. 制定目标，我当时决定要背的时候，就想要在大年三十前背完。如果你计划83天背完，那就每天要背4页，可以给自己制作个進度表，每天从第几页背到了第几页，总共背了几页。做个记录。每周做个比较，在比较中找到差距。把大目标，分成小目标，当每天坚定的完成自己计划时，最终目标也就顺其自然的实现了。记得有位著名的马拉松长跑运动员，她曾说：对我来说，我从不想终点有多远，而是我眼前，瞅准的目标，在何处，当我到达后，我在跟随下个目标前進。
5. 我背法的时候采用双手合十。在对法的敬意中能让自己更好的背诵，当然是在条件允许的情况下。
6. 不要轻言放弃。哪怕你放弃了100次,也一定要坚持第101次。
“如果你真能做到的话，你发现真是柳暗花明又一村！” (《转法轮》)。 不要仰望目标有多遥远，不要想期间有多辛苦，当自己每天坚定的迈出前行步伐，目标还会远吗？
我做得还不够，我还在继续背的过程中，我知道有同修能把《转法轮》一字不差的背下来了，也希望自己能做到。
不足之处，请同修们慈悲指正。
(English Translation: http://www.pureinsight.org/node/3766)
